GRAVID TRÆNING & EFTERFØDSEL HOLD
holdtræning og individuel træning under din graviditet og efter fødslen
GRAVID, holdtræning
Onsdag kl. 16.00-16.55 v. Frida
Frida er gynobs fysioterapeut hos Ejby Fysioterapi
Træning for gravide hos Ejby Fysioterapi
Der er mulighed for holdtræning og individuelle forløb.
Du kan træne uden henvisning fra din læge – evt. med mulighed for tilskud fra Sygesikring DK.
Vi anbefaler en startsamtale på 30 min mhp. forventninger til kommende forløb.
Gravid-holdtræning henvender sig til den gravide kvinde som ønsker at træne i fællesskab med andre. Her vil du løbende på information og vejledning i øvelser som tilpasses dig. Lad dig blive inspireret og træn, i din stue som supplement. Deltagere optages løbende, max 8 deltagere på holdet.
På holdet kan du forvente:
– en superviseret træning som tilpasses individuelt efter ønske og behov.
– et trygt fællesskab, hvor rammerne tillader at du kan stille spørgsmål, hvis du er i tvivl om træning og bevægelse under din graviditet.
– simple øvelser med fokus på funktionel styrke- ,stabilitets- og bækkenbundsøvelser, som du også vil kunne supplere med hjemme i din stue.
– Fokus på bækkenbunden generelt mhp. heling af bindevæv, bækkenbundsmuskler samt mindske risiko for ufrivillig vandladning i efterfødselsforløbet.
– Oplever du urininkontinens i større grad, kan det være en idé at få det grundigt undersøgt hos klinikkens gynobs fysioterapeut.
Er du svært udfordret af bækkensmerter eller andre graviditetsgener, kan vi oprette et individuelt forløb eller som et supplement til holdtræning.
EFTERFØDSEL, holdtræning
Torsdag kl. 09.00-09.55 v. Frida
Efterfødsel-træning
Der er mulighed for holdtræning og individuelle forløb.
Du kan træne uden henvisning fra din læge – evt. med mulighed for tilskud fra Sygesikring DK.
Vi anbefaler en startsamtale på 30 min mhp. forventninger til kommende forløb.
Holdbeskrivelse:
Superviseret holdtræning for kvinder efter fødsel. Der vil være fokus på funktionel træning samt bækkenbundsøvelser og brugen af bækkenbunden. Holdet er for mødre som ønsker at træne i fællesskab med andre. På holdet åbner vi op for at drøfte erfaring og den nødvendige information som kan være relevant at vide under- og efter graviditet.
Træningen foregår i sundhedsbanken på 1. sal. Der parkering lige ved døren og gode pusle- og hyggefaciliteter.